Bạn cảm thấy mình suy nghĩ quá nhiều, không kiểm soát được dòng suy nghĩ tiêu cực? Bạn không chắc mình có đang bị “overthinking”?

Bài test overthinking dưới đây sẽ giúp bạn đánh giá mức độ “overthinking” của mình cũng như hiểu rõ hơn thật sự overthinking là gì?

👉 Làm bài test ngay – chỉ mất 2 phút:

Thang đo suy nghĩ tiêu cực lặp lại (PTQ)

1. Các suy nghĩ giống nhau cứ liên tục lặp lại trong đầu tôi.

2. Những suy nghĩ đột ngột xâm chiếm tâm trí tôi.

3. Tôi không thể dừng được việc đắm chìm vào những suy nghĩ đó.

4. Tôi nghĩ về nhiều vấn đề mà không giải quyết được cái nào.

5. Tôi không thể làm điều gì khác khi đang nghĩ về các vấn đề.

6. Các suy nghĩ cứ lặp lại trong đầu tôi.

7. Những suy nghĩ đến mà tôi không mong muốn.

8. Tôi bị mắc kẹt vào những vấn đề nhất định và không thể vượt qua.

9. Tôi cứ tự hỏi bản thân những câu hỏi mà không tìm được đáp án.

10. Các suy nghĩ làm tôi không thể tập trung vào những việc khác.

11. Tôi cứ nghĩ mãi về cùng một vấn đề.

12. Các suy nghĩ đột ngột xuất hiện trong đầu tôi.

13. Tôi cảm thấy mình bị thôi thúc phải tiếp tục đào sâu vào cùng một vấn đề.

14. Các suy nghĩ của tôi không giúp ích gì nhiều.

15. Các suy nghĩ chiếm hết sự chú ý của tôi.